Mental fitness a pozitivní inteligence

Pokud jste fyzicky v pořádku, můžete stoupat do strmých kopců bez fyzického stresu. Pokud jste duševně v pořádku, zvládnete i velké životní výzvy bez psychického stresu nebo jiných negativních emocí. Posilování pozitivní inteligence (PQ) a pozitivních mentálních svalů našeho mozku je cestou k větší výkonnosti, vyrovnanosti a životní spokojenosti. Získáváte větší vnitřní sílu, jistotu, odvahu a odhodlání pouštět se i do náročných výzev. Být mentálně fit nám umožňuje být úspěšný, mít dobré vztahy a současně schopnost prožívat štěstí.

O co jde

Klíčem k duševní zdatnosti je oslabení tzv. vnitřních sabotérů (negativních vzorců a omezujících přesvědčení). Naši sabotéři generují veškerou "negativitu" tím, jak reagují na výzvy. Negativní emoce jako stres, úzkost, pochybnosti o sobě, frustrace, lítost, pocit hanby, viny či pocit neštěstí vypovídají o tom, že náš život ovládají právě sabotéři.

Celkem rozeznáváme 10 typů sabotérů - patří mezi ně "soudce" (judge), "vedoucí" (controller), "vyhýbač" (avoider), "oběť" (victim), "puntičkář" (stickler), "hyperúspěšný" (hyperachiever), "neuspokojitelný" (restless), "utěšitel" (pleaser), "hyperracionální" (hyperrational) a "hyperostražitý" (hypervigilant).

Oproti tomu je tu zdroj naší vnitřní moudrosti, který je potřeba posílit. Každý z nás má v sobě svého "mudrce". Mudrc sídlí v jiné oblasti našeho mozku a dokáže se s výzvami vypořádat tak, že aktivuje naši vnitřní sílu a moudrost. Mudrc vytváří pozitivní emoce jako je zvídavost, empatie, kreativita, klid a přesně mířená akce. Díky tomu dokážeme podávat lepší výkony a cítíme se v životě šťastnější a spokojenější.

Společně se proto zaměříme na nacházení cest a způsobů, jak:

  1. posilovat své PQ svaly
  2. poznat a oslabit své sabotéry
  3. posílit mudrce

Vytvoříte si nové návyky, kterými nahradíte stará omezující přesvědčení. Naučíte se, jak snadno a hravě toto vše aplikovat ve svém životě. Pocítíte úlevu a uvolnění. Váš život získá nový rozměr. Začít můžete tím, že zjistíte, jak jste na tom se svými sabotéry a kteří z nich vás nejvíce ovlivňují. 

Test sabotérů můžete absolvovat ZDARMA, test je v angličtině a vyplnění zabere cca 20 min vašeho času.

3 základní svaly pozitivní inteligence

Schopnost odhalovat sabotéry

Vaši sabotéři generují různé negativní emoce, včetně stresu, úzkosti, pochybností o sobě, hněvu, vyhýbání se, otálení, necitlivosti nebo nespokojenosti. Mentální zdatnost vyžaduje schopnost sabotéry a jejich myšlenky včas zachytit a zneškodnit, tzn. přeměnit je na pozitivní.

Schopnost sebeovládání

Nemáte plnou kontrolu nad svou myslí. Pokud byste měli, rozhodli byste se zcela umlčet sabotéry ve vaší hlavě. Rozhodli byste se nestresovat se tím, co nemůžete ovládat, zahnali byste pochybnosti o sobě, okamžitě se zotavili ze zklamání a trávili málo času hněvem, lítostí nebo vinou. Dobrou zprávou je, že svou mysl můžete trénovat pomocí opakovaných krátkých 10sekundových cvičení, tzv. PQ Reps. Naučíte se ovládat svůj mozek a své myšlenky místo toho, aby vás řídil mozek ovládaný sabotéry.

Mudrcův sval

Mudrc je tou částí nás samých, jež zvládá výzvy s jasnou a klidnou myslí a pozitivními emocemi. Stejně tak jako k malování jakéhokoli obrazu potřebujete 3 základní barvy, tak mudrc ke zvládnutí jakékoli životní výzvy potřebuje pouze 5 základních schopností. K těmto schopnostem patří Empatie, Objevování, Inovace, Navigace a Aktivace. Postupně se naučíte posilovat všech 5 těchto schopností a budete vědět, kdy kterou použít tak, abyste dosáhli co nejlepších výkonů. 

 

Mental fitness vs. tradiční trénink

Tradiční tréninky a rozvojová školení mají tendenci mít pouze krátkodobý dopad z několika důvodů:

Tradiční trénink

  • Zaměření spíše na vhledy než na svaly. Například pochopení, že frustrování není užitečné, automaticky nevede k tomu, že se nebudete cítit frustrovaní. 
  • Léčba symptomů spíše než hledání příčin. Například výuka technik aktivního naslouchání pro zlepšení empatie bude mít jen dočasný dopad, pokud zároveň s tím není odhalen a zneškodněn i váš hluboce zakořeněný soudce.
  • Příliš mnoho různých systémů. Jelikož každé školení, které navštěvujete, používá jiný rámec - např. 7 kroků zvládání konfliktů, 5 tajemství time managementu atd. - tyto systémy ve vaší mysli soutěží o pozornost a v důsledku toho jejich používání není dlouhodobě udržitelné.

Mental fitness

  • Budování pozitivních svalů vašeho mozku. Aby bylo možné uvědomění převádět do praxe, vyžaduje to mentální svaly, které dokáží změnit aktivaci mozku.
  • Zaměření na odhalení příčin. Poznání našich sabotérů a získání schopnosti je včas odhalovat nám umožňuje měnit způsoby našich reakcí v různých životních situacích.
  • Pouze jeden operační systém. Koncept pozitivní inteligence přináší jednoduchý systém aplikovatelný na různé situace. Ať už se potřebujete naučit zvládat konflikty, říkat "ne", spravovat svůj čas, lépe pracovat pod tlakem či cokoli jiného, můžete používat stále stejný systém: 1) Zachytíte sabotéry, 2) Vydáte příkazy (10 sekundové PQ Reps), 3) Mobilizujete mudrce

Cesta ke zvýšení pozitivní inteligence (PQ)

Test sabotérů

Zjistěte, co vás brzdí a odhalte své sabotéry pomocí testu. Když řešíme nějaký konflikt či náročnou situaci, hlavou se nám honí myšlenky, které mají moc negativně ovlivnit naše jednání. Jsou to kritické hlasy v nás, které neustále hodnotí naše každodenní situace. Jejich odhalení je prvním krokem k tomu, abychom každodenní situace zvládali s větší lehkostí a v pozitivním nastavení. 

Test najdete na webu www.positiveintelligence.com, je v angličtině a k vyplnění je možné využít např. Google překladač.

Čas a cena: cca 20 minut, zdarma

Mental fitness workshop

Na živých online akcích se společně podíváme na naše myšlenkové vzorce a přesvědčení, které ovlivňují to, jak jednáme v různých životních situacích. Oslabíme sabotéry a posílíme naše "moudré já" - mudrce v nás. Workshopy jsou vedené interaktivní formou s využitím koučovacích otázek. Můžete se pouze inspirovat nebo aktivně zapojit.

Přihlašování: Počet míst je omezen, své místo si prosím rezervujte předem - po přihlášení vám zašleme link pro připojení k události.

TERMÍNY NEJBLIŽŠÍCH AKCÍ

Interpretace výsledků testu

Zaměřte se na sebe a využijte možnost individuální interpretace výsledků testu a převod uvědomění do praxe. Interpretace probíhá formou koučovacího rozhovoru. Kromě svých sabotérů můžete objevit také své silné stránky a zjistit, jak je v životě více využívat.

Zašlete nám na e-mail výsledky svého testu a domluvíme si termín. 

Čas a cena: cca 40 minut, zdarma

 

Mentální posilovna

6-týdenní online program a aplikace Positive Intelligence ve vašem mobilním telefonu tvoří "mentální posilovnu" zvyšující vaši duševní zdatnost a psychickou odolnost. Díky pravidelným opakovaným aktivitám snadno zavádíte nové návyky do praxe. Posilujete pozitivní svaly vašeho mozku a díky tomu jste v životě nejen úspěšní, ale zároveň šťastní a spokojení.

Kromě mobilní aplikace k tomu přispívá i podpora a sdílení v rámci menší české skupiny či mezinárodní komunita lidí se stejnými záměry.

Bližší informace najdete níže v textu.

Mentální posilovna - co je součástí a jak to probíhá:

Pravidelný trénink je nejlepší cestou k posílení svalů vaší pozitivní inteligence - schopnosti zvládat i náročné situace s klidem, nadhledem a jasnou myslí. K tomu, aby se vám nové návyky dařilo zavést do života, velmi dobře slouží 6-týdenní online program, který je dostupný přes mobilní aplikaci Positive Intelligence a je právě takovou "mentální posilovnou".  Jak to celé funguje?

  • 1x týdně obdržíte video v AJ v rozsahu 1h
    video s tématem na daný týden se odemyká vždy v sobotu, díky mobilní aplikaci lze video spustit kdykoli a kdekoli
  • 15min denně praktikování přes mobilní aplikaci
    krátká audio cvičení a vizualizace na posílení pozitivních svalů vašeho mozku vám umožní se několikrát denně zastavit, "dobít" pomyslné baterky a připomenout si své záměry
  • 1x týdně skupinová online setkání (POD meeting)
    možnost účastnit se skupinového online setkání naživo v rozsahu 30min - sdílení a podpora v rámci české skupiny
  • 1 mezinárodní komunita
    díky mobilní aplikaci jste ve spojení s lidmi z celého světa, kteří jsou do programu zapojeni a sdílejí své příběhy, můžete se tak pouze pasivně inspirovat nebo se aktivně zapojit do diskuzí

Velmi podrobně se o programu dočtete také ZDE.

Vaše ohlasy

"Konečně praktický a funkční systém jak se naučit nebýt tolik ve své hlavě. Jak nenechat neustále proudící myšlenky ovládat mozek a nálady. Jak se umět zastavit kdykoli během dne a být pomocí svých vlastních smyslů a svého vlastního těla a mysli opravdu TADY a TEĎ. Online program Positive Intelligence má obrovský přínos pro můj život... a to už mám něco odžito :)"
Hanka S.manažerka logistiky
"Online program Positive Intelligence byl pro mě velmi přínosný. Skvělé je, že aplikace několikrát za den člověku připomene záměr. Takže jedna z věcí, které jsem se naučila, je potřeba se několikrát za den zastavit, nadechnout, uvědomit si, co se děje a kam mířím. Hodně jsem si také oblíbila "posilovnu" a PQ reps. Dost věcí, které jsem si uvědomila v průběhu těch 6 týdnů, se stává součástí mého každodenního fungování. Třeba fotku z dětství mám na stole a pomáhá mi vidět odvážnou a nadšenou holčičku, která je uvnitř mě. Díky za vše."
Jitka T.kouč
"V PQ programu jsem se naučila dost věcí, o kterých jsem v různých knihách četla a snažila se je praktikovat. Teprve teď přišla opravdová šance a příležitost pro téměř hmatatelnou změnu. Především najít svůj klid a zůstat ve svém středu i v průběhu dramat, okolních stresů a zmatků, zvládnout negativní emoce a najít v dané situaci to lepší řešení. Náročné situace mě již tolik nevykolejí a když, tak se umím lépe vrátit zpět k sobě. Už vím, že je vždy trochu více času na reakce, než jsem si dříve myslela, což je velmi užitečné pro dobrá rozhodnutí. A znovu jsem se naučila vnímat svět dětskýma očima, to mi přináší větší radost ze života. Díky :-)"
Ivana P.maminka na rodičovské dovolené se 3 dětmi

Chci vědět víc o mentální posilovně

Pozitivní inteligence: Proč je PQ tak důležitá pro vaši kariéru i vztahy

přelomová kniha od Shirzada Chamine

Každý máme svůj vnitřní kritický hlas, který nemilosrdně hodnotí naše každodenní situace. Když řešíme nějaký konflikt, hlavou se nám honí myšlenky, které mají moc negativně ovlivnit naše následné jednání. Shirzad Chamine přichází s přelomovou teorií, jež odhaluje fungování těchto vnitřních hlasů, jejich původ a dopad na kvalitu našeho života.

Máte tendenci kriticky soudit druhé, unikat před problémy nebo se úzkostlivě starat jen o to, aby vás ostatní měli rádi? Pak váš život velmi pravděpodobně ovládají vaši sabotéři. Pozitivní inteligence vám odhalí, jak můžete tyto své vnitřní nepřátele porazit a zlepšit tak svůj pracovní i osobní život. Více o tom, jak na to se dočtete v této knize...