Mental fitness a pozitivní inteligence

Pokud jste fyzicky v pořádku, můžete stoupat do strmých kopců bez fyzického stresu. Pokud jste duševně v pořádku, zvládnete i velké životní výzvy bez psychického stresu nebo jiných negativních emocí. Posilování pozitivní inteligence (PQ) a pozitivních mentálních svalů našeho mozku je cestou k větší výkonnosti, vyrovnanosti a životní spokojenosti. Získáváte větší vnitřní sílu, jistotu, odvahu a odhodlání pouštět se i do náročných výzev. Být mentálně fit nám umožňuje být úspěšný, mít dobré vztahy a současně schopnost prožívat štěstí.

O co jde

Klíčem k duševní zdatnosti je oslabení tzv. vnitřních sabotérů (negativních vzorců a omezujících přesvědčení). Naši sabotéři generují veškerou "negativitu" tím, jak reagují na výzvy. Negativní emoce jako stres, úzkost, pochybnosti o sobě, frustrace, lítost, pocit hanby, viny či pocit neštěstí vypovídají o tom, že náš život ovládají právě sabotéři.

Celkem rozeznáváme 10 typů sabotérů - patří mezi ně "soudce" (judge), "vedoucí" (controller), "vyhýbač" (avoider), "oběť" (victim), "puntičkář" (stickler), "hyperúspěšný" (hyperachiever), "neuspokojitelný" (restless), "utěšitel" (pleaser), "hyperracionální" (hyperrational) a "hyperostražitý" (hypervigilant).

Oproti tomu je tu zdroj naší vnitřní moudrosti, který je potřeba posílit. Každý z nás má v sobě svého "mudrce". Mudrc sídlí v jiné oblasti našeho mozku a dokáže se s výzvami vypořádat tak, že aktivuje naši vnitřní sílu a moudrost. Mudrc vytváří pozitivní emoce jako je zvídavost, empatie, kreativita, klid a přesně mířená akce. Díky tomu dokážeme podávat lepší výkony a cítíme se v životě šťastnější a spokojenější.

Společně se proto zaměříme na nacházení cest a způsobů, jak:

  1. posilovat své PQ svaly
  2. poznat a oslabit své sabotéry
  3. posílit mudrce

Vytvoříte si nové návyky, kterými nahradíte stará omezující přesvědčení. Naučíte se, jak snadno a hravě toto vše aplikovat ve svém životě. Pocítíte úlevu a uvolnění. Váš život získá nový rozměr. Začít můžete tím, že zjistíte, jak jste na tom se svými sabotéry a kteří z nich vás nejvíce ovlivňují. 

Test sabotérů můžete absolvovat ZDARMA, test je v angličtině a vyplnění zabere cca 20 min vašeho času.

3 základní svaly pozitivní inteligence

Schopnost odhalovat sabotéry

Vaši sabotéři generují různé negativní emoce, včetně stresu, úzkosti, pochybností o sobě, hněvu, vyhýbání se, otálení, necitlivosti nebo nespokojenosti. Mentální zdatnost vyžaduje schopnost sabotéry a jejich myšlenky včas zachytit a zneškodnit, tzn. přeměnit je na pozitivní.

Schopnost sebeovládání

Nemáte plnou kontrolu nad svou myslí. Pokud byste měli, rozhodli byste se zcela umlčet sabotéry ve vaší hlavě. Rozhodli byste se nestresovat se tím, co nemůžete ovládat, zahnali byste pochybnosti o sobě, okamžitě se zotavili ze zklamání a trávili málo času hněvem, lítostí nebo vinou. Dobrou zprávou je, že svou mysl můžete trénovat pomocí opakovaných krátkých 10sekundových cvičení, tzv. PQ Reps. Naučíte se ovládat svůj mozek a své myšlenky místo toho, aby vás řídil mozek ovládaný sabotéry.

Mudrcův sval

Mudrc je tou částí nás samých, jež zvládá výzvy s jasnou a klidnou myslí a pozitivními emocemi. Stejně tak jako k malování jakéhokoli obrazu potřebujete 3 základní barvy, tak mudrc ke zvládnutí jakékoli životní výzvy potřebuje pouze 5 základních schopností. K těmto schopnostem patří Empatie, Objevování, Inovace, Navigace a Aktivace. Postupně se naučíte posilovat všech 5 těchto schopností a budete vědět, kdy kterou použít tak, abyste dosáhli co nejlepších výkonů. 

 

Mental fitness vs. tradiční trénink

Tradiční tréninky a rozvojová školení mají tendenci mít pouze krátkodobý dopad z několika důvodů:

Tradiční trénink

  • Zaměření spíše na vhledy než na svaly. Například pochopení, že frustrování není užitečné, automaticky nevede k tomu, že se nebudete cítit frustrovaní. 
  • Léčba symptomů spíše než hledání příčin. Například výuka technik aktivního naslouchání pro zlepšení empatie bude mít jen dočasný dopad, pokud zároveň s tím není odhalen a zneškodněn i váš hluboce zakořeněný soudce.
  • Příliš mnoho různých systémů. Jelikož každé školení, které navštěvujete, používá jiný rámec - např. 7 kroků zvládání konfliktů, 5 tajemství time managementu atd. - tyto systémy ve vaší mysli soutěží o pozornost a v důsledku toho jejich používání není dlouhodobě udržitelné.

Mental fitness

  • Budování pozitivních svalů vašeho mozku. Aby bylo možné uvědomění převádět do praxe, vyžaduje to mentální svaly, které dokáží změnit aktivaci mozku.
  • Zaměření na odhalení příčin. Poznání našich sabotérů a získání schopnosti je včas odhalovat nám umožňuje měnit způsoby našich reakcí v různých životních situacích.
  • Pouze jeden operační systém. Koncept pozitivní inteligence přináší jednoduchý systém aplikovatelný na různé situace. Ať už se potřebujete naučit zvládat konflikty, říkat "ne", spravovat svůj čas, lépe pracovat pod tlakem či cokoli jiného, můžete používat stále stejný systém: 1) Zachytíte sabotéry, 2) Vydáte příkazy (10 sekundové PQ Reps), 3) Mobilizujete mudrce

Cesta ke zvýšení pozitivní inteligence (PQ)

1) Odhalte své sabotéry pomocí testu

Když řešíme nějaký konflikt či náročnou situaci, hlavou se nám honí myšlenky, které mají moc negativně ovlivnit naše jednání. Jsou to kritické hlasy v nás, které neustále hodnotí naše každodenní situace. Jejich odhalení je prvním krokem k tomu, abychom každodenní situace zvládali s větší lehkostí a v pozitivním nastavení. 

Test najdete na webu www.positiveintelligence.com. Test je v angličtině, k vyplnění je možné využít např. i Google překladač.

Čas a cena: cca 20 minut, zdarma

2) Zaměřte se na sebe

Využijte možnost individuální interpretace výsledků testu a převod uvědomění do praxe. Interpretace probíhá formou koučovacího rozhovoru. Zašlete nám výsledky svého testu a domluvíme si termín.

Čas a cena: cca 40 minut, zdarma

3) Přijďte na workshop a zjistěte víc

úterý 29.6.2021, 15:00 - 16:30h
Akce pro veřejnost. Na Mental fitness workshopu se společně podíváme na naše myšlenkové vzorce a přesvědčení, které ovlivňují to, jak jednáme v různých životních situacích. Oslabíme sabotéry a posílíme naše moudré já - mudrce v nás. Workshop je vedený interaktivní formou s využitím koučovacích otázek. Můžete se pouze inspirovat nebo aktivně zapojit.

Přihlašování: Počet míst je omezen, své místo si prosím rezervujte níže - po přihlášení vám zašleme link pro připojení k události.

Cena: Zdarma při přihlášení nejpozději týden předem, poté 190,- Kč.

Abyste z workshopu měli co nejlepší užitek, doporučujeme mít předem hotový TEST SABOTÉRŮ.

4) Praktikujte v PQ programu

6-týdenní PQ program je jakousi "mentální posilovnou" zvyšující vaši duševní zdatnost a psychickou odolnost. Díky pravidelným opakovaným aktivitám snadno zavádíte nové návyky do praxe. Posilujete pozitivní svaly vašeho mozku a jste v životě nejen úspěšní, ale zároveň šťastní a spokojení.

Pomáhá k tomu mobilní aplikace i podpora a sdílení v rámci menší české skupiny či mezinárodní komunity lidí se stejnými záměry.

PQ program - co je součástí a jak to probíhá:

Pravidelný trénink je nejlepší cestou k posílení svalů vaší pozitivní inteligence - schopnosti zvládat i náročné situace s klidem, nadhledem a jasnou myslí. K tomu, aby se vám nové návyky dařilo zavést do života, velmi dobře slouží 6-týdenní online program, který je právě takovou "mentální posilovnou".  A jak to celé funguje?

  • 1x týdně obdržíte video v AJ v rozsahu 1h
    video s tématem na daný týden se odemyká vždy v sobotu, díky mobilní aplikaci lze video spustit kdykoli a kdekoli
  • 15min denně praktikování přes mobilní aplikaci
     krátká audio cvičení a vizualizace na posílení pozitivních svalů vašeho mozku
  • 1x týdně skupinová online setkání (POD meeting)
    možnost účastnit se skupinového online setkání naživo v rozsahu 30min - sdílení a podpora v rámci české skupiny

Velmi podrobně se o programu dočtete také ZDE.

Zapojte se ještě dnes...

Mám zájem o...

Respektujeme vaše soukromí a nikdy vám nebudeme posílat spam.

Pozitivní inteligence: Proč je PQ tak důležitá pro vaši kariéru i vztahy

přelomová kniha od Shirzada Chamine

Každý máme svůj vnitřní kritický hlas, který nemilosrdně hodnotí naše každodenní situace. Když řešíme nějaký konflikt, hlavou se nám honí myšlenky, které mají moc negativně ovlivnit naše následné jednání. Shirzad Chamine přichází s přelomovou teorií, jež odhaluje fungování těchto vnitřních hlasů, jejich původ a dopad na kvalitu našeho života.

Máte tendenci kriticky soudit druhé, unikat před problémy nebo se úzkostlivě starat jen o to, aby vás ostatní měli rádi? Pak váš život velmi pravděpodobně ovládají vaši sabotéři. Pozitivní inteligence vám odhalí, jak můžete tyto své vnitřní nepřátele porazit a zlepšit tak svůj pracovní i osobní život. Více o tom, jak na to se dočtete v této knize...